藍光危害知多少

2016-12-18  記者 魏若芸 報導

在3C產品(電腦、通訊、消費電子等三種產品的代稱)充斥的現代社會,「藍光」一詞對消費者來說已不陌生,第一印象無非是「藍光好傷眼」、「如何防藍光」等話題。然而,在明白藍光為何傷眼的同時,也必須檢視大眾使用這些科技產品常有的習慣。


藍光傷害與眼睛使用習慣息息相關。(圖片來源/wiseGEEK
 

3C產品中的藍光是什麼

要了解藍光為何會對人眼造成傷害,就得先了解藍光是什麼。在光的波段中(下圖),由左至右分別是紫外線(UV)、可見光(visible spectrum)和紅外線(infra-red),而藍光的波段位於圖中能量最高的紫外線之後,波長約400至500奈米間。由此可知,藍光的波長是可見光中最短的,代表對人眼來說,藍光的光子能量是可見光中最高的。


光的波段示意圖。(圖片來源/LEDinside

那麼3C產品為什麼會有藍光呢?重點就在於發光的「螢幕」!不管是電視螢幕、電腦螢幕、手機螢幕、平板螢幕等等,都是大大小小的液晶顯示器,這些顯示器內部的發光源就是大家耳熟能詳的發光二極體(Light-emitting diode,縮寫:LED),而藍光正是由LED所發出的。

不一樣的LED燈種發出的藍光強度會有所不同。簡單來說,應用在液晶顯示器的LED主要有兩類:一是利用藍光LED晶片激發螢光粉來產生黃光,並與藍光混合形成類似白光的複合光,稱為「WLED」,也稱為「白光LED」,是市面上被廣泛使用的燈種,原因在於其電路組成較簡單、LED晶片成本較低的緣故;另一種則是直接利用紅、綠、藍(RGB)三原色封裝成一個可發出白光的光源,簡稱「RGB LED」,其優點是顏色的純度較高,而且可以獨立控制紅綠藍三色的光源,但相對地其電路組成較複雜、成本也較高。


WLED的結構示意圖。(圖片來源/中國百科網

如此一來由於成本考量,幾乎所有3C產品都會選擇WLED而非RGB LED作為螢幕顯示器。然而有些商家為了提高WLED的亮度,會直接提高LED內部的藍光強度來激發更多的黃光,讓白光亮度相對增加。因此,WLED發出的藍光強度通常較RGB LED來得大,有時甚至會有藍光過量對人眼造成傷害的問題。
 

抗藍光產品百百種 效用何在

市面上因藍光風波應運而生的抗藍光產品豐富多樣,舉凡抗藍光鏡片、抗藍光保護貼、抗藍光螢幕等,無奇不有,但這些抗藍光產品不一定全然有效。經過中央大學光電中心固態照明研究群在2015年6月的實測,發現許多市面上販售標榜抗藍光率最高可達90%的手機螢幕保護貼,其實際功效與標示嚴重不符,有的甚至完全不具抗藍光效果;又有些市售的抗藍光鏡片宣稱其藍光過濾率極高,但稍後卻被眼科醫師證實其效果有限,鏡片甚至會造成眼睛的近視度數加深。


新聞報導許多市售的抗藍光眼鏡不合標準。(圖片來源/東森新聞

根據基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院驗光師陳桂甄表示,真正有效的抗藍光鏡片主要分為鍍膜式與染色式兩種,而染色式鏡片可達到較高的藍光阻絕率。判斷阻絕率的高低則可由鏡片顏色的深淺而定,鏡片顏色愈深、可阻絕的藍光數值愈高,因此陳桂甄建議,依個人需求可選擇藍光阻絕率不同的鏡片,像是患有黃斑部病變的病人可選擇40%的藍光過濾率鏡片,而長時間在戶外工作、眼睛易受到較多紫外線危害的人則可配戴至80%的藍光過濾率鏡片以保護眼睛。
 

藍光的迷思 誰才是傷眼的元兇

事實上,藍光的存在並不全然是壞處,人眼可透過藍光看見更明亮、更鮮豔的世界;另一方面,大眾普遍認為3C產品所發出的藍光強度很強,但其實戶外的光線以及LED燈發出的藍光強度更是其數倍以上。

然而,會出現越來越多3C產品危害眼睛、甚至形成黃斑部病變的案例,原因就在於使用時的「環境」與「時間」。嘉義長庚醫院眼科部視網膜專科醫師陳慶隆指出,在光線不足的環境加上長時間不間斷地使用3C產品,對眼睛造成的傷害最劇。現代人因為工作或課業需要,常常一盯電腦螢幕就是三、四小時以上,過程中缺乏適度休息,導致眼睛過度疲勞的情況屢見不鮮;手機與平板電腦的普及,也形成所謂的「低頭族」,低頭族若在晚上關燈後養成滑手機、滑平板的習慣,就容易因為室內光線不足,眼睛接收過多產品發出的藍光,而造成眼部的慢性刺激,久而久之便形成病變、甚至有失明的危險。


關燈後滑手機,易因光線不足造成眼部慢性傷害。(圖片來源/101創業大小事
 

有效降低藍光 遠離傷害

現代人3C產品不離身的現象已成趨勢,對抗藍光也成為第一優先的考量。除了把錢花在購置額外的抗藍光產品上,其實有更直接達到減少藍光、而且還不用花錢的方法。

深究藍光發出的源頭,還是回到了最根本的發光媒介「螢幕」,因此,最直接有效的方法就是調低螢幕的亮度,讓螢幕隨時保持在發出較少藍光的狀態下,在相同的使用時間裡,人眼接收的藍光刺激也自然會較少。而對於必須長時間注視螢幕的人來說,除了調暗螢幕亮度,還可以自行在電腦或手機上安裝免費的「濾藍光APP」,在每次使用前開啟,會發現螢幕顏色比正常螢幕來得黃許多,代表其有效過濾藍光後產生的黃光相對較多的緣故。


啟用濾藍光APP的前後對比,可發現啟用後的左方螢幕偏黃。(圖片來源/全國教學APP市集

除了上述方法,保護眼睛遠離藍光傷害最好的做法還是要讓眼睛適度地休息,避免用眼過度,並且保持環境光線充足。若持續盯著螢幕達30分鐘最好就要讓眼睛休息,不論是轉動眼球、閉起眼睛,或是把視線移到遠方的物體上,讓眼部肌肉有放鬆伸展的機會。科技產品雖然讓人類生活更方便有趣,也要時時提防其對人體造成的慢性危害。

總編輯的話魏若芸

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