守門員　為健身運動把關

記者 卓業軒 文  2017/04/16

美國洛杉磯有氧體適能協會（AFAA）為目前世界最大的體育教育機構之一，機構課程引進台灣十八年來，以落實體適能安全與普及有氧運動出發，提供多項教練養成訓練與檢定測驗，為台灣運動產業定立下重要的安全基石，並向世界接軌。

林殿陳為美國有氧體適能協會在台灣的合作教官之一，從今年3月到5月舉辦一系列個人體適能訓練課程，內容多元。從一般運動生理學、訓練計畫、營養學、體能評估與傷害預防，到健身產業的企業面向與法律責任，從顧客角度教導運動產業的理論與實踐，扮演產業標準的檢核者，並期待培養出優秀的新生代教練們。

教室門口高掛AFAA的旗幟，代表講授課程為國際認定的標準內容。（照片來源／卓業軒攝）
 

林殿陳為美國有氧體適能協會認證的台灣體適能考官，專心為學員講解運動肌肉構造。
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講師說明如何在協助運動輔導姿勢的同時保持與他人的距離，為業界從業人員必須注意的項目。
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教官與學員互動，示範啞鈴臥推標準動作與實作要領。（照片來源／卓業軒攝）
 

教官與助教配合，講解腹肌基本運動和孕婦能做的相關核心訓練。（照片來源/卓業軒攝）

林殿陳在休息時間親身示範槓鈴硬舉，負重一百公斤。（照片來源／卓業軒攝）
 

訓練課程也讓學員親身實作，並由學員與教官之間互相溝通指正。（照片來源／卓業軒攝）

學員間互相輔導啞鈴拉背動作，抓住姿勢正確性與肌肉感受度。（照片來源／卓業軒攝）
 

槓鈴深蹲為健身運動中常見動作，學員輪流互相協助保障運動安全。（照片來源／卓業軒攝）

林殿陳教練在課堂後與學員分享運動問題與心得，解決學員疑惑。（照片來源／卓業軒攝）