「心」苦生活　身體發警訊

記者 李恬芳 文  2015/05/31

（圖片來源／李恬芳製）

您是否生活緊張、心中焦慮，時不時地頭痛、胸悶、腰酸背痛甚至全身無力，即使拖著疲憊的身軀上床，也難以入眠？心身症（Psychosomatic disorder）是一種由工作、人際關係等情緒壓力所引發的身體症狀，若久未改善，有可能發生質性病變。心身症並不完全屬於一種疾病，它遊走在健康與疾病的之間的亞健康地帶，是對身體健康的一種警訊。根據世界衛生組織於二○一四年發佈的資料，全球有75%的人處於亞健康狀態，僅有5%的人真正健康。

反觀臺灣，在財團法人精神健康基金會的調查中顯示，「心身健康」項目的得分為80.9，雖有超過標準分數80分，但仍算勉強及格。若放大細項來看，睡眠品質方面的問題得分，並未達標準，此外，根據臺灣睡眠醫學學會公布的「2015睡眠大調查」，臺灣人慢性失眠率為20.5%，等於每五個人中，就有一人難以入眠。

現代人生活壓力大，根據TVBS民調中心於二○一四年所做的調查，有65%的受訪者表示，生活壓力已持續三年以上。在香港浩洋青年商會做的「亞洲國家或地區青年快樂指數」調查結果中，臺灣雖居冠，為十個樣本中最快樂的國家，拿了6.69分，但仍低於標準值7-8分。

解決心身症狀，最根本的問題就是「壓力」，適當地紓壓成為生活中不可或缺的一部份。除了要有規律作息外，運動、從事放鬆的休閒活動、找人聊聊天、寫快樂日記（能增加幫助睡眠的血清素）都是不錯的紓壓方式。