第217期

「心」苦生活 身體發警訊

心身症是一種由工作、人際關係等情緒壓力所引發的身體症狀,您是否生活緊張、心中焦慮、難以入眠呢?

「心」苦生活 身體發警訊

記者 李恬芳 文  2015/05/31

(圖片來源/李恬芳製)

您是否生活緊張、心中焦慮,時不時地頭痛、胸悶、腰酸背痛甚至全身無力,即使拖著疲憊的身軀上床,也難以入眠?心身症(Psychosomatic disorder)是一種由工作、人際關係等情緒壓力所引發的身體症狀,若久未改善,有可能發生質性病變。心身症並不完全屬於一種疾病,它遊走在健康與疾病的之間的亞健康地帶,是對身體健康的一種警訊。根據世界衛生組織於二○一四年發佈的資料,全球有75%的人處於亞健康狀態,僅有5%的人真正健康。

反觀臺灣,在財團法人精神健康基金會的調查中顯示,「心身健康」項目的得分為80.9,雖有超過標準分數80分,但仍算勉強及格。若放大細項來看,睡眠品質方面的問題得分,並未達標準,此外,根據臺灣睡眠醫學學會公布的「2015睡眠大調查」,臺灣人慢性失眠率為20.5%,等於每五個人中,就有一人難以入眠。

現代人生活壓力大,根據TVBS民調中心於二○一四年所做的調查,有65%的受訪者表示,生活壓力已持續三年以上。在香港浩洋青年商會做的「亞洲國家或地區青年快樂指數」調查結果中,臺灣雖居冠,為十個樣本中最快樂的國家,拿了6.69分,但仍低於標準值7-8分。

解決心身症狀,最根本的問題就是「壓力」,適當地紓壓成為生活中不可或缺的一部份。除了要有規律作息外,運動、從事放鬆的休閒活動、找人聊聊天、寫快樂日記(能增加幫助睡眠的血清素)都是不錯的紓壓方式。

記者 李恬芳
我叫李恬芳,交大傳播與科技系的學生。喜歡音樂、電影、攝影、插畫等藝術類的東西。比較慢熟也比較怕生,所以有時會給人冷冷的印象,其實內心感情豐富,也喜歡跟朋友說笑打鬧。有時隨興,有時卻又有點完美主義。對「女強人」充滿憧憬,期望大學能努力充實自己。
記者 李恬芳