王詩婷制霸世界六大馬 跑出「馨」人生

記者 王亘筑  2019/01/01

「跑步對我來說就像吃飯、喝水、睡覺一樣重要，我不能不做那些事，當然也不能不跑步。」王詩婷說。王詩婷，她是台灣第一位完成世界六大馬拉松，獲得大滿貫六星獎牌的女性跑者，也是新型態長照單位「仁馨樂活園區」的執行長。看著她說起馬拉松時眼神散發光芒的模樣，極難想像曾經的她，竟然是個運動沙漠。

現任「仁馨樂活園區」執行長，也是台灣首位制霸世界六大馬的女跑者王詩婷。（圖片來源：王詩婷部落格）

快樂為基礎，踏上跑步之路

王詩婷說，國小一、二年級時很喜歡跑步，然而從那之後一直到二十九歲，都完全沒有運動的習慣。直到有一天心血來潮外出跑步，竟沒有原因的愛上了跑步，從此為它著迷、越跑越多。在開始規律跑步後的半年，她參加了人生中的第一場比賽—台北馬拉松，雖然報名的是九公里組，這樣的距離和全馬甚至是半馬都相差甚遠，但王詩婷仍舊認真準備。一跑完雖然感到十分疲憊、痛苦，但她竟然從此上癮，開始瘋狂報名各種大大小小的跑步比賽，悄悄地為日後完成世界六大馬的壯舉一點一滴鋪路。

王詩婷的第一場全程馬拉松，是朋友送給她的三十歲生日禮物，那時的她甚至連半馬都還不曾參與過。王詩婷說，她和許多人一樣，在經歷初馬時的想法都是「我怎麼可能」，不免會感到有些緊張與遲疑，但秉著事情既然決定做，就認真做好的心態，調整飲食、請教練為她密集訓練，在積極應戰之下，最後不僅順利跑完全程，也沒有自己原先的預想來的痛苦。

然而，準備馬拉松畢竟不是件一蹴可幾的事，問起王詩婷在剛開始時是否感覺到挫敗，她堅定的回答：「不會，因為我自始至終跑步的目的就只是為了快樂。我常常說最重要的並非成績、並非與人競賽，而我也不是被別人半推半就的，更沒有像是減肥等等明確的目的，所以一直以來對我而言跑馬拉松最重要的就是快樂、舒服、開心，有了這樣的基礎後，才去要求速度、成績，就不會覺得這件事是一種壓力了。」

1%體力，99%毅力挺過挑戰

「其實馬拉松考驗的並不是一個人的體力，而是意志力和耐力。」「比賽中途時常剩下最後1%的體力，能夠撐到終點靠的是99%的毅力。」王詩婷回憶參加過的馬拉松賽事，紐約馬拉松和波士頓馬拉松的艱困令她印象深刻。一般而言在馬拉松賽前，選手必須攝取大量的碳水化合物。但紐約馬拉松的前兩天，王詩婷因為食物中毒而感到食慾不振、頭昏想吐，幾乎沒吃下什麼東西，雖然有一瞬懷疑自己是否撐得住，但千里迢迢赴美參賽，豈可輕言放棄？何況當時王詩婷也不疑有他，只當作是尚未適應時差的不適。比賽前半段的成績還不錯，過了二十一公里後，腹部卻突然開始劇烈絞痛讓她冷汗直冒，但即使到了這樣的地步，王詩婷依然不容許自己停止跑步的步伐，只好掐著肚子強忍痛苦，甚至用力捏身上其他部位轉移注意力，每五公里抵達一個水站，才趕快跑廁所、補充水分繼續上路。

原以為，那是一輩子最慘的跑馬經驗了，沒想到在2018年的波士頓馬拉松，也是王詩婷征服世界六大馬的最後一場戰役，竟然遇上了更嚴峻的挑戰。比賽前一日，是波士頓有史以來最寒冷的四月十四日，整個城市陷入異常的暴風雪之中，民眾瘋狂搶購手套、帽子……，但四月中旬有許多商家已經不再提供這類季節性商品。王詩婷從台灣前往參賽，自然沒有攜帶齊全的禦寒用品，甚至連備用的鞋、襪都沒有準備。比賽當天早晨是氣溫低於零度的暴風雨，在前往起跑點的路上，身上的五層衣物早已全濕透，手腳也凍得失去知覺。當天有九十餘人被送往醫院、幾千人次使用醫療站、菁英組選手百分之五十六棄賽。雖然當天王詩婷的表現不差，但她表示自己真的「從第一分鐘到最後一分鐘都是煎熬，超級痛苦、超級難忘」。

完賽後挂上波士頓馬與「蜜糖波提」大滿貫六星獎牌，王詩婷忍不住激動落淚。（圖片來源：王詩婷部落格）

不可或缺，生命的重要養分

「跑馬拉松，完全改變了我的生命。」王詩婷說，開始規律跑步的兩、三年後，自己在生理、心理都有相當大的轉變，不但健康、精神獲得改善，也改變了她的脾氣和耐心，這些對她在工作上都有很大的助益，畢竟長照本身就是個需要大量體力，高愛心、高耐心的的行業。不僅如此，許多工作上令她困擾的問題，在跑步的時候總是能夠得到解答。身為台灣新型態長照先驅，在改變舊模式的過程中往往會面臨很多的挑戰，這時就需要非常多的創意、意志力與堅持來克服，馬拉松的經驗，帶給了王詩婷莫大的勇氣。從跑馬拉松的過程，他發現人們有能力可以解決很多問題，因此在工作上，當眾人認為事情困難不可能達成時，他就用馬拉松的精神，向大家證明：我們做得到。「就像人生初馬，當時總認為自己不可能。但事實上，我做到了。」

馬拉松的經驗與體悟，讓王詩婷在工作上更能帶領團隊突破困難。（圖片來源：王亘筑攝）

 

世界六大馬拉松，跑步人的終極夢幻殿堂

世界六大馬拉松包含了波士頓馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、東京馬拉松，以及倫敦馬拉松。雖然每場馬拉松賽事都採用標準距離，但每座都市都有各自的特色，每個競賽日也有它獨特的「個性」。除了影響比賽甚鉅的天氣因素，許多變項也都會影響選手的表現，像是有些賽道平坦，有些卻高低起伏。

六大馬的報名制度，有抽籤、慈善捐款（註：參與馬拉松的慈善團體會分配到部分參賽名額，參賽者可透過贊助捐款給該團體獲得參賽資格）、成績入選及旅行社的行程，在贊助商的企業服務也可能可以直接取得參賽名額。每個賽會抽籤的中選率各有差異，柏林馬及芝加哥馬是六大中較好中籤的賽事，如果有意參加，可以先從這兩場開始。紐約馬中籤不容易，去年只有約14.8%，而東京馬在入選六大後，中籤難度也一年比一年高，今年的中籤率僅約8.3%。但更甚的還有全球最難抽之倫敦馬拉松，中籤率屢屢創新低，近一兩年都低至將近4%。而身為六馬之首的波馬，並沒有抽籤的制度可以取得比賽資格。

對於跑得快的菁英跑者，六大馬都有可以靠成績入選的標準，每個場次標準不一。最寬鬆的是芝加哥馬拉松。成績門檻上，男性最嚴格的標準在東京馬，女性最嚴格的則是在柏林馬。而六大之首的波士頓馬拉松，由於採用了輪番制，以達標超過20分鐘的跑者先行報名，依序10分鐘、5分鐘及低於5分鐘的達標跑者。由於賽道負荷人數有限，額滿後，就算達到分齡標準，只要達標的幅度低於截止時間，也有可能會被拒絕入選。最特別當屬倫敦馬拉松，就算達標還必須提出證明有在英國長住才可申請，一般非英籍菁英跑者難以透過此管道入選，所以該馬在抽籤極困難跟外國跑者無成績認證的管道下，慈善捐款或是旅行社變成參加的主要管道。

六大馬基本資訊整理